সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য। শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়াই ঘুএমের প্রধান কাজ। কিন্তু কমবেশি সবাই এই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন বলে মনে হয়। রাত জেগে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়েও ঘুম আসে না। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ঘুমের ওষুধও খেয়ে থাকেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
আপনি জানেন, ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য অনেক গবেষণা হয়েছে এবং করা হচ্ছে। সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার একটি সহজ কৌশল খুঁজে পেয়েছেন।
Learn the amazing trick to fall asleep in 16 minutes.
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেইলর ইউনিভার্সিটির একজন মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক 57 19 থেকে 20 বছর বয়সী তরুণীদের সাথে দ্রুত ঘুমের সূত্রপাত নিয়ে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন। তিনি এই 57 জনকে দুটি দলে বিভক্ত করেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, একটি দলকে তারা কী করেছে তা লিখতে বলুন এবং অন্য দলকে তারা কী করতে চান তা লিখতে বলুন।
Read More..
একটি আইটেম গানে পারফর্ম করেছেন দক্ষিণী অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু
দেখা যাচ্ছে যে যাঁরা লিখেছিলেন তাঁরা ঘুমাতে দেরি করেছেন। আর যাঁরা লিখতে চান, তাঁরা তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়েন।
মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে করণীয় তালিকার মাধ্যমে চিন্তা করা বা মানসিক প্রস্তুতি নেওয়া আপনার স্নায়ুকে ধীরে ধীরে শিথিল করতে এবং ঘুমের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল হতে পারে। এটি ঘটতে প্রায় 16 মিনিট সময় লাগে।
রাতে শুতে যাওয়ার পরও যদি ঘুম না আসে তাহলে এই সহজ কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন।
0 মন্তব্যসমূহ